ในปี 2019 ฉันได้พักจากชีวิตที่วุ่นวายในนิวยอร์กเพื่อค้นหาเคล็ดลับแห่งความสุขจากทั่วโลก

ผมเดินทางไปถึงหกตำแหน่งต่าง ๆ รวมทั้งนอร์เวย์ , ฮาวายและญี่ปุ่นผมรู้ว่าสุขภาพ , ความสุขและยืนยาวไม่ใช่สิ่งที่คุณจริงสามารถซื้อเพื่อให้ผมสัมภาษณ์มากกว่า 100 คนในท้องถิ่นและผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการใช้เวลาของพวกเขา

      ฉันพบอะไร ความเป็นอยู่ที่ดีที่แท้จริงนั้นลึกซึ้งยิ่งกว่าน้ำผลไม้สีเขียวหรืออาหารเสริมราคาแพงเมื่อคุณมองผ่านเลนส์ระดับโลก เป็นการบำรุงจิตวิญญาณของคุณด้วยการรักษาที่ไม่มีวันตกยุคซึ่งมีความสำคัญมากที่สุดเสมอ เช่น ชุมชนของคุณ อากาศบริสุทธิ์ และการเปลี่ยนแปลงในมุม

   ต่อไปนี้คือ เคล็ดลับด้านสุขภาพและความสุขอันน่าทึ่งสามประการจากผู้ที่มีอายุยืนยาวที่สุดในโลกบางคน:

เพื่อนของฉันคนหนึ่งซึ่งเติบโตขึ้นมาในนอร์เวย์แต่เดิมได้แนะนำให้ฉันรู้จักกับปรัชญาที่เรียกว่าfriluftsliv (ซึ่งแปลว่า ”ชีวิตในอากาศปลอดโปร่ง”) ผู้ที่ชื่นชอบfriluftslivอธิบายว่ามันเป็นความรู้สึก — ความปรารถนาพื้นฐานที่จะใช้เวลาอยู่ข้างนอกให้มากที่สุด

ไม่ว่านอร์เวย์จะมีฝนตกหนักทุกปี หรือดวงอาทิตย์ไม่ขึ้นแม้แต่สามเดือนในบางพื้นที่ของประเทศ — ชาวนอร์เวย์ซึ่งอยู่ในกลุ่มอายุขัยสูงสุดยังคงอุทิศตนเพื่อสาเหตุ ออกไปข้างนอก และนั่นก็เป็นส่วนใหญ่เพราะพวกเขารู้ว่ามันจะเพิ่มอารมณ์ของพวกเขาสุขภาพจิตและอารมณ์เป็นอยู่ที่ดี

ผู้คนในสหรัฐฯ ใช้เวลานอกบ้านไม่เพียงพอ ตามรายงานของสำนักงานคุ้มครองสิ่งแวดล้อมชาวอเมริกันมักใช้เวลาประมาณ 90% ในบ้าน ซึ่งความเข้มข้นของสารมลพิษบางชนิดมักจะสูงกว่าความเข้มข้นภายนอกอาคารทั่วไปสองถึงห้าเท่า

นั่นไม่ดีต่อสุขภาพของเราอย่างแน่นอน

เพื่อให้ได้ผลการรักษาของfriluftslivคุณไม่จำเป็นต้องไปตั้งแคมป์หรือเดินป่า เดินจะได้รับร้านขายของชำของคุณแทนการขับรถเป็นfriluftslivปิกนิกในสวนสาธารณะแทนการรับประทานอาหารในบ้านเป็นfriluftslivไปวิ่งในสวนสาธารณะแทนการกดปุ่มโรงยิมเป็นfriluftslivการเรียนรู้ในโรงเรียนอนุบาลกลางแจ้งแทนการสอนในชั้นเรียนปิด ( ใช่นี้คือสิ่งที่อยู่ในประเทศนอร์เวย์ ) เป็น  friluftsliv 

ชาวบ้านหลายคนถึงกับทิ้งลูกไว้ข้างนอกในรถเข็นระหว่างงีบหลับ เพื่อให้พวกเขาคุ้นเคยกับการใช้ชีวิตกลางแจ้งตั้งแต่อายุยังน้อย!

คนอเมริกันล้วนแต่เกี่ยวกับอาหารที่ง่ายและรวดเร็ว ใครมีเวลาทำบางสิ่งด้วยขั้นตอนมากมาย?

แต่วิธีหนึ่งในการเสริมสร้างสมาธิและการฝึกฝนคือการลืมตัวเองโดยมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ซับซ้อนเป็นครั้งคราว – ไม่มากสำหรับผลลัพธ์ แต่สำหรับกระบวนการ

ในญี่ปุ่น ที่อายุขัยเฉลี่ย 85 ปีผู้เชี่ยวชาญด้านชาทำเช่นนี้กับพิธีชงชา พิธีกรรมการออกแบบท่าเต้นในการเตรียมและเสิร์ฟชา ในระหว่างกระบวนการ โฟกัสของพวกเขาลึกซึ้งมากจนพวกเขาไม่ได้คิดถึงสิ่งอื่นใด

Shigenori Nagatomo ศาสตราจารย์ด้านปรัชญาที่ Temple University อธิบายเกี่ยวกับการโอบรับแนวคิดเรื่องเวลา

″หลายคนมักฝันกลางวันโดยคิดว่ามีที่อื่นที่ดีกว่าที่อื่นที่ไม่ใช่ที่ที่พวกเขาอยู่” เขาชี้ให้เห็น ″แต่มีความเป็นจริงขั้นสูงสุดปรากฏอยู่ต่อหน้าต่อตาคุณตลอดเวลา ดังนั้นคุณจึงต้องการมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในสิ่งนั้น”

มันสมเหตุสมผล: ถ้าทุกอย่างไม่เที่ยงตรงและเวลาก็หายวับไป เราทุกคนไม่ควรที่จะไล่ตามช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยม ไม่เหมือนใคร จนทำให้เราลืมตัวเองและพาเราไปจากหัวของเรา

ในสหรัฐอเมริกาฮาวายครองตำแหน่งสูงสุดสำหรับรัฐที่มีอายุขัยเฉลี่ยสูงสุด

“ในการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีในโลกนี้ คุณต้องรู้เรื่องราวของคุณ” Greg Solatario ชาวฮาวายพื้นเมืองที่อาศัยอยู่บนดินแดนเดียวกันกับที่เขาเติบโตขึ้นมา บอกฉันในบ่ายวันหนึ่งที่เต็มไปด้วยฝุ่น

“ฉันมาจากดินแดนนี้ครอบครัวของฉันมาจากดินแดนนี้” เขาเน้นย้ำขณะชี้ไปที่ป่าฝนเขตร้อนที่อยู่รายรอบ ″และฉันเชื่ออย่างลึกซึ้งว่าการรู้ว่าฉันมาจากไหนช่วยให้ฉันอยู่บนพื้นฐานและเชื่อมต่อทุกวัน”

ในฐานะที่เป็น 50 รุ่น Solatario เกร็กเป็นส่วนหนึ่งของครอบครัวโบราณที่ผ่านมายังคงอาศัยอยู่ในหุบเขา Halawa ชิ้นประวัติศาสตร์ของที่ดินในไคที่ฮาวายตัดสินเร็วที่สุดเท่าที่ 650 AD

″มีวลีภาษาฮาวายnana i ke kumuซึ่งแปลว่า ‘ดูที่ต้นทาง’ หรือ ‘ดูที่ครู’” เขากล่าว ″แนวคิดคือบรรพบุรุษของคุณเป็นผู้นำทาง เมื่อคุณรู้ว่าคุณมาจากไหน คุณจะสามารถรู้จักตัวเองได้ดีขึ้น และการรู้จักตัวเอง รู้เรื่องราวของคุณ เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งที่จะทำให้ดีขึ้น”

ดังนั้นถามพ่อแม่หรือปู่ย่าตายายหรือเพื่อนบ้านที่มีอายุมากกว่าเกี่ยวกับชีวิตของพวกเขาก่อนที่คุณจะเกิด ประเพณีหรือคำแนะนำใดบ้างที่พวกเขาคิดว่าควรส่งต่อให้คนรุ่นต่อไปในอนาคต

ไม่เกี่ยวกับการทำความเข้าใจเชื้อสายบรรพบุรุษทางเทคนิคของคุณผ่านการทดสอบทางพันธุกรรม แต่เป็นการรู้เรื่องราวของคุณโดยให้เวลากับผู้อาวุโสที่ช่วยกำหนดเส้นทางของคุณ กระบวนการฟังและถ่ายทอดเรื่องราวให้ความหมายกับชีวิตเรา

Annie Dalyเป็นนักข่าวและนักเขียนชาวนิวยอร์กในนิวยอร์กเรื่อง “Destination Wellness: Global Secrets for Better Living Whereever You Are” เธอได้เขียนสิ่งพิมพ์หลายฉบับรวมถึง SELF, AFAR, Conde Nast Traveller, Travel + Leisure และ Cosmopolitan ตามเธอบนทวิตเตอร์@anniemdaly

อย่าพลาด:

• ผู้คนที่มีอายุยืนยาวที่สุดในโลกแบ่งปันงานอดิเรกนี้ เพราะเหตุใดการศึกษาจึงบอกว่าสามารถช่วยให้ชีวิตของคุณมีอายุยืนยาวขึ้นได้
• ผลการศึกษาจากฮาร์วาร์ด 30 ปี เผย 5 นิสัยง่ายๆ ที่อาจยืดอายุคุณได้ถึง 10 ปีขึ้นไป
• ฉันใช้เวลา 7 ปีในการศึกษาการเลี้ยงลูกชาวดัตช์—นี่คือ 6 เคล็ดลับในการเลี้ยงลูกให้มีความสุขที่สุดในโลก